生气时做这几件事会伤人伤己

时间:2017-03-29 14:57:17 来源:9939健康网

[摘要]

当怒火冲头,如何悬崖勒马,让自己转移注意力呢?不少人控制不了自己的情绪,在生气的时候容易说出一些难听的话伤人,或者是自己生闷气睡觉等等,其实这都是很不理智的行为。如果你想避免因生气导致做错事,伤人伤己,应该怎么做?

当怒火冲头,如何悬崖勒马,让自己转移注意力呢?不少人控制不了自己的情绪,在生气的时候容易说出一些难听的话伤人,或者是自己生闷气睡觉等等,其实这都是很不理智的行为。如果你想避免因生气导致做错事,伤人伤己,应该怎么做?

生气

健康网内容页正文下方左侧广告

带“气”入睡。西方有句俗话:“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。南京市心理危机干预中心主任张纯表示,带着“气”入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说。

带着愤怒开车。美国加利福尼亚州临床心理学家大卫·纳朗博士说,愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲,因为有研究发现,这有助于把你从气愤中拉回来,而大声播放快节奏的音乐,反而可能加重烦躁。

将怒火转向他人。生活中,一串怒火往往会引发多个“连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示,瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

暴饮暴食。大吃一顿和疯狂购物,无疑是女人缓解情绪的两个法宝,但往往吃完、买完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究发现,生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们