社交恐惧症该怎么治疗 从三个方面入手

时间:2018-02-01 14:40:58 来源:久久健康网

[摘要]

虽然新时代的社交工具越来越丰富,人与人之间的沟通也越来越简单,但是很多人却害怕与人面对面的交流,只敢通过聊天软件沟通,不愿意与人面对面聊天,容易产生焦虑的心理,这是社交恐惧症的特征。那么社交恐惧症该怎么治疗呢?小编建议大家可以这样做!

虽然新时代的社交工具越来越丰富,人与人之间的沟通也越来越简单,但是很多人却害怕与人面对面的交流,只敢通过聊天软件沟通,不愿意与人面对面聊天,容易产生焦虑的心理,这是社交恐惧症的特征。那么社交恐惧症该怎么治疗呢?小编建议大家可以这样做!

一、外力治疗

1、心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠,从而了解患者的内心世界,了解其恐惧点,恐惧的根源是什么,从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗,需要的时间也是比较漫长的,但是效果是可见的。

2、心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法,不一定要心理医生陪伴治疗,朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群,你就可以在家人的陪伴下,找个人最多的大街上站着,看着人来人往的人们,擦肩而过。不要逃避,不要躲藏,由此来刺激患者的心理。

3、心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡,类似内分泌失调的一种症状,由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制,可以慢慢调节失去的平衡,让其慢慢走向正轨。

二、自我治疗

1、告诉自己,你自己能行。

2、调整自己的心态,淡然面对一切事物。

3、在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。

4、每天试着找几个陌生人讲几句话。

5、告诉自己这是个挑战,只能面对,不能逃避。

三、食疗保健

1、银耳莲子粥:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。

功效:营养丰富、进补保健(保健食品),可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

2、莲子芡实粥:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力。

3、莲子百合粥:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。

功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品。

要想治疗社交恐惧症,首先就得克服内心的恐惧,要勇敢迈出第一步,要敢于面对面聊天。平时尽量不要长时间对着手机和电脑,不能经常宅在家里玩游戏追剧,要经常参加社交活动,强迫自己与人交流,学会寻找话题,这样才能结交更多的朋友,治疗社交恐惧症!
 

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