如何缓解焦虑症?这几点需注意

时间:2017-03-22 16:19:31 来源:9939健康网

[摘要]

现代人压力大,幸福感缺失,容易患焦虑症。其实这种心态很普遍,而且也比较危险,如果自己不加以调节,很有可能会形成心理病。如何缓解焦虑症?这个问题得到了不少人的认可。以下几点建议希望对你有所帮助。

现代人压力大,幸福感缺失,容易患焦虑症。其实这种心态很普遍,而且也比较危险,如果自己不加以调节,很有可能会形成心理病。如何缓解焦虑症?这个问题得到了不少人的认可。以下几点建议希望对你有所帮助。

如何缓解焦虑症?

一、睡眠要规律

很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起,而因为上班上学而被迫早起,这样睡眠就不足,睡眠不足使大脑皮质弱化,不能控制丘脑滤过不必要的信息,无用信息过多涌入大脑皮质,引起过度警醒,加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好,脑子清醒,学习或工作效率高,想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑,划得来划不来?

二、请坚持运动

“好烦神”的人往往都是好动脑、不动手,好静坐、少运动。所以对于这些人来说,保持运动的习惯很重要,还可以多做一些手工,让大脑得以休息。当然,有人会问,我怎么一边动一边焦虑呢?确实有这样的情况,比如有人一边散步,一边正好有空闲去想那些烦心事,结果更焦虑。但如果你加大运动量,例如跑步、举哑铃,劳累很快将你的焦虑挤掉。而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意,在强体力运动后2-3小时再入睡,否则反而会睡不着。

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