如何缓解焦虑 盘点缓解焦虑的小方法

时间:2018-01-03 10:53:53 来源:久久健康网

[摘要]

在快节奏时代,很多人都会产生焦虑的心理,这是一种正常的现象,但是如果不及时解决任其发展,那么可能会产生其他的心理问题。当我们出现焦虑症时,一定要学会通过各种方式来解决。那么生活中有哪些方法可以缓解焦虑呢?下面就让我们一起来了解下吧!

在快节奏时代,很多人都会产生焦虑的心理,这是一种正常的现象,但是如果不及时解决任其发展,那么可能会产生其他的心理问题。当我们出现焦虑症时,一定要学会通过各种方式来解决。那么生活中有哪些方法可以缓解焦虑呢?下面就让我们一起来了解下吧!

1.找出焦虑原因,把事情做好

当人面对困难阻碍的时候,一般会感到恐惧,总是下意识地逃避、抗拒,继而产生焦虑感。网上有句话是这样的:人一旦直面挑战,焦虑就消失了。当我们感到焦虑无比,为未来的事感到担忧的时候,最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因,并投入精力去完成它、挑战它,当事情处理妥当后,焦虑感也就会慢慢消失。

2.找位知己吐露心事

与其将不愉快的事情深埋于心底,导致心理负担加重,不如找个好友知己倾诉烦恼,将内心的苦水“倾倒出来”。向朋友倾诉烦恼时,你的大脑会处于放松状态,心情会倍感舒畅,有一种如释重负之感。另外,当局者笨,在吐露心事的过程中,朋友可能会从另一个角度看问题,给予你最好的帮助。

3.“逃离”社交,学会独处

现代人大多强调社交能力,却忽视了独处能力。如果频繁的社交、过快的生活节奏使你感到焦虑了,你可以尝试一下独处。美国斯坦福大学心理学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过:独处时,人处于沉默状态,此时人的内心是平静的,更容易接受积极情绪的影响,从而能有效分解烦恼,缓解焦虑和抑郁情绪。

4.转移注意力

学业、工作、家庭、健康等问题都会给人带来焦虑,令人心烦,当面对无能为力或无法立刻改变的事情时,我们可以试着转移注意力,积极发展自己的兴趣爱好,避免焦虑的侵扰。

5.把运动当做一种习惯

当一个人处于焦虑、情绪低落状态时,如果不注意运动,心理负担只会越来越重,最后造成恶性循环。其实,运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果,把运动当做一种习惯每天坚持下去,不良情绪或许会逐渐消失。

6.寻求专业心理医生的帮助

如果尝试了许多自我调理方法后,焦虑依然无法缓解,且还出现较为严重的失眠、沮丧、情绪低落、烦躁等症状时,建议焦虑症患者寻找专业心理医生的帮助,必要的话还需要在医生的指导下服用相应的药物进行治疗。

焦虑看似不是什么大问题,但是依然会对生活和工作造成不良影响,所以大家一定要重视这个问题,要学会缓解焦虑。平时要保持良好的心态,凡事都看开一点,学会缓解压力。如果感觉到心理压力很大,可以尝试着通过体育锻炼来排解,也可以找人倾诉!

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们