焦虑症该怎么治疗 盘点几个治疗小方法

时间:2018-01-29 10:26:58 来源:久久健康网

[摘要]

在生活中很多人都有焦虑症,总是抱怨自己这不好那不好,这类人生活的不快乐,也容易影响到身边人的情绪。焦虑症是比较常见的一种心理疾病,以焦虑情绪为主,那么焦虑症该怎么治疗呢?小编分享了一些治疗焦虑症的小方法,赶快来看看吧!

在生活中很多人都有焦虑症,总是抱怨自己这不好那不好,这类人生活的不快乐,也容易影响到身边人的情绪。焦虑症是比较常见的一种心理疾病,以焦虑情绪为主,那么焦虑症该怎么治疗呢?小编分享了一些治疗焦虑症的小方法,赶快来看看吧!

适当幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

穿上合适的衣服

衣服颜色可以影响情绪。所以,周一要尽量避免穿红色或黑色的服装,因为这两种颜色容易激起愤怒情绪,黄色和绿色才是比较好的选择,可以激发人的兴奋和快乐感,其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修饰一下发型,戴上心爱的首饰。

肯定自己

当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

早点休息

最好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说,即便早些上床,也无法做到早睡着。这种情况下,就尽可能在周日晚上睡前,做好第二天的准备,以缩短你从起床到出门的时间,这或许可以让你多睡15分钟。

经常大笑

在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千万不能因为压抑的情绪控制自己,大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低,可以提高身体的免疫力。可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

多运动

健康专家指出,运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班,休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是,尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感,所以,不妨拉上好友一起去运动,运动完后将自己的烦恼全部倾诉出,有了好友的陪伴,再做完快乐运动,心情一定会好很多。

焦虑症的治疗主要以情绪开导为主,要从心理方面入手,让患者早日走出困境。平时要保持良好的心态,积极参加体育运动,同时晚上也要保证充足的睡眠,不能熬夜。要学会释放压力,多与人交流,多参加社会活动,不能总是自己宅在家里!

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