你存在驾考焦虑症吗 五种方法帮你克服焦虑

时间:2018-02-02 10:13:17 来源:久久健康网

[摘要]

现在驾驶已经成为人类必备的技能之一,每年考驾照的人都非常多,有些人一次就能通过驾考,有些人却反反复复多次,真的是学习能力的差别吗?根据心理专家分析表示,主要是因为驾考焦虑症导致,影响了现场的发挥。那么如何克服驾考焦虑症呢?

 现在驾驶已经成为人类必备的技能之一,每年考驾照的人都非常多,有些人一次就能通过驾考,有些人却反反复复多次,真的是学习能力的差别吗?根据心理专家分析表示,主要是因为驾考焦虑症导致,影响了现场的发挥。那么如何克服驾考焦虑症呢?


1、要注意自我减压

 

许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。

 

2、基本功练扎实,解决自信的问题

 

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

 

3、要注重场地的熟悉

 

消除紧张感。当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。

 

4、要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值

 

心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。

 

5、考试前要保持良好的精神状态

 

女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

 

焦虑症是很常见的一种心理疾病,当人处于紧张状态就很容易出现这种症状,影响正常的生活。驾考焦虑症普遍发生在驾考学员身上,所以一定要想办法缓解这种焦虑症,帮助自己恢复正常,别影响考场发挥。在考试过程中一定要保持良好的心态,不要紧张不要害怕!

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