警惕!焦虑症患者不能吃七种食物

时间:2018-02-02 11:03:13 来源:久久健康网

[摘要]

在生活中,很多人都有焦虑的心理,尤其是在夜深人静的时候,经常感觉内心十分痛苦,不知道该如何排解。一些人会选择食疗法来缓解内心的焦虑,但是你知道吗?对于焦虑症患者来说,并不是所有的食物都可以缓解焦虑,有些食物是不能吃的,赶快来认识下吧!

 在生活中,很多人都有焦虑的心理,尤其是在夜深人静的时候,经常感觉内心十分痛苦,不知道该如何排解。一些人会选择食疗法来缓解内心的焦虑,但是你知道吗?对于焦虑症患者来说,并不是所有的食物都可以缓解焦虑,有些食物是不能吃的,赶快来认识下吧!

 

1、咖啡:咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。

 

2、牛肉干:这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂,会升高大脑中谷氨酸的含量,可能加重焦虑和压力感。

 

3、苏打水:苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪。

 

4、面食:精制碳水化合物,如面条、白面包、糖等,会迅速升高血糖,破坏心情。


5、奶精:含有氢化植物油,是反式脂肪的一种,这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少,引发焦虑、抑郁等问题。

 

6、酒:有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控。

 

7、番茄沙司:番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源,与面食一样,也容易造成血糖水平骤然上升,引发焦虑。

 

焦虑症虽然并不是什么严重的心理疾病,但是大家也要引起重视,要及时想办法消除焦虑的心理。尤其是那些白领阶层,平时要学会正确的释放压力,多参加体育锻炼,多与人交流,必要时候可以找人倾诉内心的愤懑。记得保持良好的心态,要有积极向上的表现!

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