我第一次开始重新考虑自己思考压力的方式，是在我看见凯莉·麦格尼格尔博士在TED关于这个主题做的精彩的演讲时。作为一个压力管理和倦怠预防教练，而且在我的生活中一些人已经经历过许多压力，我非常了解慢性压力会怎样破坏你的健康快乐。当我在法律学院时，当我精疲力尽时，我都经历过频繁的恐慌。恐慌发作和慢性压力一般来说都会通过很多方式消磨掉你很多能量，所以当你最需要和你能对你的健康幸福做出改变的时候，选择如何应对压力能让你控制它。
当持续的压力水平对你的健康不利已不再是秘密时，应该更多的关注压力故事而不是“压力是不好的”。事实证明，你怎样察觉到压力跟你经历的压力的总量是一样重要的。具体地说，那些察觉到压力影响了他们的健康的并且自述有大量压力的人，他们过早死亡的风险已经上升了43%。
当人们认为他们有充足的资源来应对压力源时，他们经历了一种挑战响应。挑战响应往往与积极心理和生理结果联系起来。事实上，一个研究的参与者被要求重新考虑压力作为一种功能时，他们能够回想起更多的可用资源也能提高心血管功能。相反地，当人们发觉他们的资源在压力下很缺乏时，他们就遇到了威胁响应。威胁响应已经被证明在短期内能降低决策正确性，而且在长期内会出现脑老化、认知功能衰退和心血管衰竭的症状。
我们的目标不是降低压力的水平或者消除完全压力，而且这两个在目前都是不可能的；相反，这个目标是要重塑如何理解压力。例如，首先可以思考这个压力源在一定程度上是有用的。
采取下面两个策略能帮你更好的重新定义压力性事件。
□培养一种“压力有用”的心态。
你的压力心态就是你对于压力有提高还是削弱结果的信念。你对于压力采取的这种既不是“压力有用”心态，也不是“压力伤害”心态，很大程度上会影响生理、心理和行为结果。当慢性压力对你的健康不利时，有一些压力能积极的影响你的健康，帮助身体恢复和提高免疫力。研究表明采取“压力有用”心态的人更有可能寻求反馈，并因此作为经历了压力的结果而成长，而且在急性压力的情况下有更多可获得的资料。
□帮助别人。
当我对于发表演说很焦虑时，我最不愿意做的事就是接触别人，尤其是陌生人，并且告诉他或她我感觉很紧张。我的优先选择是交给自己然后努力处理这些情绪。结果是，你的压力反应实际上推动着你去告诉别人你感觉很紧张。助人行为事实上是作为压力缓冲，与社会参与度指标或受到的社会支持相比，帮助他人是健康幸福更好的预测物。事实上，经历压力性事件很大程度上预测了那些过去不帮助他人的人的死亡率上升，但是对于向他人给予帮助的人来说，压力和死亡率之间没有什么联系。
你怎样理解生活中的各种压力源？他们帮你学到了东西？引领你向新的方向发展？在生活中唤醒你？或者他们的存在对你的健康幸福产生了负面影响？你自己来选择。
编辑：陶媛
皖公网安备34019202000476号
