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这些方法释放你压力 调节自己放松心情

发布时间: 2018-07-25 13:45:33      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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这些方法释放你压力 调节自己放松心情
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生活中的每个人都会肩负着自己的责任与使命,这些会给我们带来或多会少的压力,只是有的人能够将压力转化为动力,有的人会因为压力而陷进不良情绪的泥沼之中,感觉生活一片黑暗并且压抑。人的承

生活中的每个人都会肩负着自己的责任与使命,这些会给我们带来或多会少的压力,只是有的人能够将压力转化为动力,有的人会因为压力而陷进不良情绪的泥沼之中,感觉生活一片黑暗并且压抑。人的承受能力有限,那么有什么方法能够缓解我们的压力呢,我们需要怎么做呢?那么接下来我们一起来看看吧!

  释放压力的方法

  1、运用言语和想象放松

  通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  2、支解法

  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、 三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  3、想哭就哭

  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  4、一读解千愁

  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  5、拥抱大树

  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

  6、运动消气

  法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

  以上就是小编为大家带来的关于缓解压力的小知识,相信大家对这个知识都有所了解了,每个人都希望自己是完美的,并且也在不断地寻求自我的超越,但是也要能够接受不完美的地方,这才是最重要的,做到问心无愧即可,太过于较真反而会增加烦恼,给自己带来巨大的压力和负担,总有一天你会不堪重负,所以调节自己是有必要的,希望大家可以理解!

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