睡眠障碍会引起什么并发症 睡眠障碍怎么缓解

 “睡不好”现在已经成为困扰无数人的问题，严重的话就会发展成为睡眠障碍，其危害有很多，长期下去会对自身的身心健康造成很大的影响。据保健专家分析，睡眠障碍会引起一些并发症，大家要了解其危害，知道一些调理的方法，那么睡眠障碍会带来哪些并发症呢？

睡眠障碍会带来哪些并发症

睡眠障碍可以是某些疾病的并发症状，失眠也可能导致机体的生理活动发生一系列改变，对机体其他系统的功能亦有影响。长期缺睡可以引致许多神经、精神及亚健康症状。

如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等;甚至会降低免疫机能，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。反之，躯体功能障碍可以是睡眠障碍的诱因，也可能是睡眠障碍的并发症

预防常识

睡眠障碍 ，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。患此病后，首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复，树立战胜疾病的信心。

睡眠障碍怎么缓解

一、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

二、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。

四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

五、服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。

睡眠障碍会引起什么并发症？睡眠障碍怎么缓解？关于睡眠障碍可能引起的并发症，本文进行了相关的介绍，总之大家要意识到其危害，尤其要注意自己的生活规律。不要让自己非常的劳累，并且适当的锻炼身体，这样才能更好的保护好自己的睡眠，不要让自己受到睡眠障碍的困扰，为自己的身体健康负责。