压力过大喘不过气 八招帮你缓解压力

时间:2018-01-05 09:55:02 来源:久久健康网

[摘要]

在这个高速发展的时代,无论男人还是女人,多多少少都会感觉到压力,巨大的压力常常会让他们喘不过气,对工作和生活都造成了影响。为了避免身心健康受到影响,大家一定要学会采取措施来帮助自己减压,小编分享了一些减压的小妙招,下面就让我们一起来了解下吧!

在这个高速发展的时代,无论男人还是女人,多多少少都会感觉到压力,巨大的压力常常会让他们喘不过气,对工作和生活都造成了影响。为了避免身心健康受到影响,大家一定要学会采取措施来帮助自己减压,小编分享了一些减压的小妙招,下面就让我们一起来了解下吧!

1、学着放松

学着用各种方法放松自己,但是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时,不要把注意力放在压力上面,尽量让自己的心情安静下来,什么都不想,并告诉自己一切都没问题。

2、练习瑜伽,进行冥想

瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑,和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。

3、充足的睡眠

充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用,能极大地缓解压力。睡眠不足时,身体就会用压力来警告你,让你感到紧张和疲倦。

4、学着在压力大时向朋友倾诉

如果你总是憋着心事不说,压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你,并在你脆弱的时候站在你的身旁。

5、音乐

听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

6、娱乐

包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。

7、读书

读自己感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

8、旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

虽然说有压力就有动力,但是如果压力过大,就会影响到人的免疫系统,使之出现紊乱,可能会导致疾病。如果你感觉到自己压力很大,可以采取上面这些小妙招,帮助自己减压。平时一定要保持良好的心态,要学会劳逸结合,在工作之余要懂得放松!

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关键词:减压妙招压力

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