在我们的生活当中，随着社会的发展，大家对于身心健康十分关注，如果你想要拥 有健康和幸福的新生活的话，有时候生活当中，大家难免会出现对于一件事情十分 痴迷的现象，有时候甚至是难以自拔，为了你的健康和幸福生活，我们要好好抓住 佳慧，降低心理热度的途径有哪些？
有的时候我们会沉迷到一件事情中，沉迷一件事情对我们的影响还是很大的，这些 时候降低自己心里上面的热度也非常重要。
“情绪中暑”又叫夏季情感障碍综合征。正常人中，约有16%的人在夏季会出现“情 绪中暑”症状，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件 对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例 都会急剧上升。这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。
据了解，“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：一是情绪烦躁，常会因微不足道 的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来 思考问题，经常丢三落四忘掉事情;二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得 日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚; 三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳 、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。
造成“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的 高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的 养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维 生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。
心理专家表示，防止“情绪中暑”主要通过两个途径来实现，一是从生理角度进行 物理降温。二是心理降温，主要通过放松心情，让心态静下来。生理降温具体包括 让房间通风，补充水分，注意饮食调整，多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜 蔬菜、水果，充分休息等。心理降温则通过自行调整作息和心态来实现，越是天热 ，人越要心平气和，在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，注意培养浪漫情绪，想 像树林、蓝天、大海等令人凉爽的画面，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨 的呼啸北风中，以降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉 快的心情，就可以忘却夏日的酷暑。
人的情绪与外界环境有密切联系。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦 温度上升的幅度增大后人的精神、情绪就会产生波动。高温天里，人不仅身体上可 能出现不适感，而且情绪上也会出现波动，甚至出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力 下降等情况，即出现“情绪中暑”症状。
不知道你是否也有心理热度的现象，如果有的话，这十分容易产生激动的情绪和行 为，对于人们的身心健康是十分不利的，所以说，想要轻松的解决这个问题，我们 就要积极的参照上面介绍的这么多的内容，好机会，让我们一起来用心的学习和关 注，让你的好生活有保障。
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