您的位置:久久首页> 心理> 心理百科> 行为剖析> 哪些习惯会影响注意力 生活中要小心这些举动

哪些习惯会影响注意力 生活中要小心这些举动

发布时间: 2019-04-12 16:01:35      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

哪些习惯会影响注意力 生活中要小心这些举动
手机查看

大家都知道注意力对于一个要想获得成功的人来说多么重要,注意力不集中的人肯定难成大事者,尤其是经常控制不了自己注意力的人,肯定更不用指望他能做出什么优异的成绩来,下面就让我们来谈谈

 大家都知道注意力对于一个要想获得成功的人来说多么重要,注意力不集中的人肯定难成大事者,尤其是经常控制不了自己注意力的人,肯定更不用指望他能做出什么优异的成绩来,下面就让我们来谈谈生活中哪些习惯会影响注意力?以及哪些食物让注意力更集中?

哪些习惯会影响注意力:

1.缺乏锻炼

注意力不集中会损伤记忆力,若运动、锻炼还不够,将“雪上加霜”。体育运动能改善记忆力,还有助于做决定、学新知识。

2.经常外出吃饭

尽管去饭店吃饭方便省事,但饭店的食物热量高,糖分、盐和脂肪含量也高,且一般吃不够蔬菜水果。这些除影响注意力外,也影响身体健康。而家中烹制的健康食物就有助于改善注意力不集中。

3.吃过多垃圾食品

研究显示,某些食品添加剂,如食用色素,会让孩童注意力不集中的症状加重。虽然科学家们尚不清楚食品添加剂是否影响成年人的注意力,不过还是建议尽量少吃垃圾食品。

4.不吃早餐

如果不吃早餐,注意力不集中的情况会更加严重。吃早餐有助思维,能让人在早上长时间地集中注意力。一个白煮蛋或一杯酸奶都能让你更精神。

5.家里和办公室乱糟糟

杂乱的生活和工作环境会分散注意力。报纸、书籍、脏衣服到处乱放,会让人觉得有许多事情要去做,令人焦虑抓狂。建议把办公室和家里收拾干净整洁,可以缓解焦虑、干活更高效。

6.吃错药

一些药物会令注意力不集中更加严重,比如治疗重度抑郁症药物。此外,如果有药物滥用问题,那么治疗多动症的药物大打折扣,甚至令焦虑症加剧。

7.缺乏睡眠

通常,睡眠问题与注意力不集中如影随形。缺乏睡眠不仅令人疲惫,还严重影响注意力、运动技能等。

8.看屏幕时间过长

临床上已经发现注意力不集中与过久盯着屏幕看存在关联。尤其是上床入睡前看手机、电视、电脑等屏幕,不仅影响睡眠,还加重注意力缺陷的症状。

9.喝咖啡不够多

对注意力难以集中的人来说,喝咖啡或茶会改善症状。所以戒掉喝咖啡的习惯会导致注意力不集中的症状变得更严重。咖啡和茶所含的咖啡因成分能够使人更警觉,帮助人集中注意力,让大脑更好工作,而且喝含咖啡因的饮料有助于提升短期记忆力。

哪些食物让注意力更集中:

1.绿茶

绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分,还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多,可以选择喝绿茶,最终也是可以达到放松心情、集中精神的目的。

2.咖啡+肉桂

咖啡提神,这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大脑更加活跃,2009年科学家们发现,肉桂的香气能让人们提高警觉性,并使感情挫折下降。也就是说,咖啡+肉桂,可以帮助你将精神集中在重要的事情上,不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

注意力不集中怎么办 哪些事情会影响注意力 注意力不集中吃什么好

3.蓝莓

研究表明,吃暗色的浆果,比如蓝莓,有助于降低患阿兹海默症的风险。同时,科学家们发现,吃蓝莓可以提高注意力和记忆力长达5个小时。这主要是因为蓝莓中富含各种抗氧化剂,从而使大脑运行更快,智力任务也就变得更简单了。

4.黑巧克力

黑巧克力能促进血液流向脑部,每天吃点黑巧克力有助于防止与年龄有关的记忆丧失。同时,黑巧克力还能刺激大脑神经递质的释放。

5.薄荷茶

即使没有咖啡因,这杯美味饮品也能振作你的大脑。研究发现,薄荷香味有助于减少焦虑、缓解疲劳、增强工作动力。

6.大豆和制品

大豆里含有大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能够增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,还能预防心血管病。龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显的疗效。

通过小编以上的介绍,相信大家对于哪些习惯会影响注意力都有所了解了,所以为了不让自己注意力收到影响,生活中就得改掉不经常锻炼身体,却经常外出吃饭、喜欢吃垃圾食品等等坏习惯,当然小编也相信大家对于哪些食物能让注意力更集中也有了重新的认识,那么生活中何不多食用一些此类食物!

 

分享到:

相关阅读

性生活时间最好别超过15分钟
导读:每对夫妻的身体情况,性生活习惯等并不相同,就是同一对夫妻,每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样,因此,每次性生活的持续时间到底多长才合适,很难定出标准。正常情况下,夫妻... [详细]
2016-06-06 16-46
小心过度减肥会不孕 长期吃素没好处
减肥几乎是每个爱美的女人常常挂在嘴边的话题,为保持身材苗条,爱美的女人对任何一种减肥的方法都敢于尝试并乐于尝试,仿佛只有竹竿般的身材,才是唯一美的标准。其实,可能很多人不知道,盲目... [详细]
2018-11-23 13-53
盘点多数80后不知道的性生活常识
导读:只有学会不断地发现和欣赏对方的性吸引力,双方在性爱中的交流才能日益深入,达到未婚恋人无法达到的更高境界。人们常说,谈恋爱是一门艺术。这话一点都不错。谈恋爱有许多窍门,也有许多... [详细]
2016-06-06 16-46
盆腔炎发病后应该注意哪些问题
盆腔炎是女性妇科疾病中较高的一种疾病,相信盆腔炎也已经成了女性的心头大患,很多女性反应患有盆腔炎后,很影响自己的正常生活和工作。而且,盆腔炎作为一种妇科炎症,是很难向他人诉说的,这... [详细]
2016-06-06 16-46
性生活后你会正确清洗私处吗?
私处的清洗很重要对健康有很大的影响,那么男女在爱爱后怎么清洗私处呢?男性的生殖器官经常会藏有一些的污垢,如果性生活前不清洁干净的话,则容易通过性J的动作,将细菌带入到女性的阴道内,... [详细]
2016-06-06 16-47
两性养生:十七“雷区”颠覆你的性生活
导读:性生活是很重要的一部分,美好和谐的性生活会让你的生活更快乐。但是性活动过程中不当的方式或行为会导致很多问题的出现,因此我们提出以下“雷区”需引起您的注意。和别人比较在性生活问... [详细]
2016-06-06 16-46
子宫肌瘤饮食要特别注意
对于子宫肌瘤是一种常见的女性疾病,那么子宫肌瘤的饮食有哪些注意事项?下面我们具体的来了解一下。1、手术后应食用营养丰富、易于消化的食物,如牛奶、鸡、鸡蛋、猪肉、鱼、豆腐等。还有含维... [详细]
2016-06-06 16-46
女人长久不爱爱的影响身体健康
性生活是保持健康的有效方法。色非两性网小编今天就与你一起看看,女人长期不爱爱有什么危害:年过30的女白领绮云(化名),有着稳定而高收入的职业,平日里工作繁忙,导致年过30依然未解决... [详细]
2016-06-06 16-47
男人性生活过度10大征兆性爱过度警惕绝精
导语:面容憔悴,形体消瘦,精神倦怠,萎靡不振,头重脚轻,周身无力,心跳气短,虚汗淋漓,失眠多梦,不思饮食。当有以上“信号”出现时,即已告诉你,性生活已经使你“超负荷”了,必须立即调... [详细]
2016-06-06 16-47
夫妻性生活处理不当的4大危害
夫妻性生活处理不当可诱发外阴感染,如外阴炎、前庭大腺炎、前庭大腺囊肿等。遗憾的是有不少妻子在不知不觉中患了滴虫或霉菌性阴道炎,除少数是由于性生活中的间接感染外,其主要感染途径则是由... [详细]
2016-06-06 16-46
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢