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老是胡思乱想要怎么办 教你八大种治疗好方法

发布时间: 2019-04-15 16:27:57      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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老是胡思乱想要怎么办 教你八大种治疗好方法
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现实生活中有很多人喜欢胡思乱想。有很多人思维跳脱,这边可能再和你说话下一秒可能就神游天际不知道在想什么,也有很多人吃饭,看书好好的突然一下就发呆,两眼直楞一动也不动的这样可以保持

 现实生活中有很多人喜欢胡思乱想。有很多人思维跳脱,这边可能再和你说话下一秒可能就神游天际不知道在想什么,也有很多人吃饭,看书好好的突然一下就发呆,两眼直楞一动也不动的这样可以保持好几分钟,不知道他们的大脑在运转着什么东西。今天我们就来和大家聊聊心理专家告诉你老是胡思乱想要怎么办?

老是胡思乱想要怎么办:

老是胡思乱想怎么办?虽然这些人的脑袋是正常的,但是他们却不能控制自己的胡思乱想,甚至不知道怎么办才好。

1、漠视你的想法

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

2、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

3、学会面对挫折

天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。

4、投入自己的爱好

找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。

5、充实生活

让自己的业余生活变得充实起来,比如,参加体育文娱活动,听音乐、跳舞唱歌等等,当你忙碌起来的时候,心情就不再消沉,感觉也就会轻松起来,一旦让业余生活的充实成为了习惯,那么你的问题也就得到解决了。

6、规范化工作

尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”,就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如,你现在做盆景养护员,那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤,然后按这个步骤去做,久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

7、积极与人交往

积极与他人交往,当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

8、调整生活状态

积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时,可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念,心平气和,适时停止胡思乱想。

没事老是胡思乱想的不紧让自己的学习和工作收到影响,更会让自己的社交出现问题。周边的同学同事看到你一个人双眼直楞,一动不动很容易被你吓到,以为你有什么问题,慢慢的会疏远你。所以大家要想摆脱这种现象首先就要培养自己的爱好,用兴趣战胜自己的那胡乱的思维,调整自己的生活状态,多锻炼,充实生活,规范自己的工作和学习。如果收到这种胡乱思维影响大那就及时去看医生

 

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