释放压力的小技巧有哪些?

时间:2017-03-29 14:28:38 来源:9939健康网

[摘要]

当一个人内心所承受的压力过大,需要及时释放出来,那么可以采取一些适当的方式来排遣压力。具体有哪几招比较管用,小编罗列了几点,希望对你有所帮助。如果你内心压力较大,那么可以学习一些有用的释放压力的技巧。

当一个人内心所承受的压力过大,需要及时释放出来,那么可以采取一些适当的方式来排遣压力。具体有哪几招比较管用,小编罗列了几点,希望对你有所帮助。如果你内心压力较大,那么可以学习一些有用的释放压力的技巧。

腹式呼吸

说出心事

只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

唱歌

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很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。

每天做腹式呼吸

经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。

释放压力的技巧其实不少,如果你想给自己内心腾出一定空隙,那么记得在压力过大的时候,及时释放,这样对身体会更加有好处。小编提供的几点建议希望对你有所帮助,当你压力过大时,可以尝试一下,希望可以助你获得放松心情。

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