如何减轻或者是消除焦虑感?

时间:2017-04-13 10:04:10 来源:9939健康网

[摘要]

焦虑心理是现代人的通病,人们面临较大的生活和工作压力,很容易就产生焦虑感,这种心理相信大家都不愿意过多体验,那么如何减轻或者是消除焦虑感呢?这个问题备受瞩目,小编整理了几点,希望对你有所帮助。

焦虑心理是现代人的通病,人们面临较大的生活和工作压力,很容易就产生焦虑感,这种心理相信大家都不愿意过多体验,那么如何减轻或者是消除焦虑感呢?这个问题备受瞩目,小编整理了几点,希望对你有所帮助。

焦虑

养成一次搞定的习惯。

发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就“搞定”,会有一种胸有成竹的洒脱自在。

先把任务分类。

手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做“紧急又重要”的事,快速完成“紧急不重要”的事;至于“不紧急不重要”的事,可千万别耽误太久。

提前完成多半任务。

日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

睡前给第二天“预热”。

如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。

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提前开始。

日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1—2小时开始工作,这个办法虽然“老土”,但确实有效,能让人减轻不少压力。

上午用脑,下午动身体。

松本幸夫发现,不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑,比如整理资料、开会等,下午则动动身体,比如跑业务、见客户,从而消除紧张心理。

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