运动身体心理双重减压

时间:2016-01-19 来源:人民网

[摘要]

生活的劳累和压力常常会让你喘不过来气,学会适当地给自己减压很重要,适当地做做运动,会使你的身心都得到放松,让你双重减压。锻炼不仅可以强身健体,而且有助

生活的劳累和压力常常会让你喘不过来气,学会适当地给自己减压很重要,适当地做做运动,会使你的身心都得到放松,让你双重减压。

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锻炼不仅可以强身健体,而且有助于改善情绪。日前,美国“福克斯新闻网”载文,总结了能改善情绪的5种锻炼方法。 一、练瑜伽:更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。 二、普拉提:睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

(责任编辑:zxwq)

关键词:心理减压

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