感觉郁闷时该怎么办

时间:2016-02-24 来源:闻康资讯网

[摘要]

因为每个人在生活当中都要面对各种各样的事情,所以有的时候很多的事情会给自己的情绪和心理带来很大的影响,郁闷的情绪也会随时出现,这个时候你应该怎样缓解郁闷的情绪呢?或者是每一次都跟伴侣抱怨吗?

因为每个人在生活当中都要面对各种各样的事情,所以有的时候很多的事情会给自己的情绪和心理带来很大的影响,郁闷的情绪也会随时出现,这个时候你应该怎样缓解郁闷的情绪呢?或者是每一次都跟伴侣抱怨吗?

当我们郁闷时特别需要被理解

当我们郁闷时,会在潜意识里产生一种焦虑:我无法接受这种现实,是我的问题吗?如果没有人支持,我们会觉得自己孤立无援,忍受了巨大的不公正,而对公正、认可的需求是人类的共同天性,这两种情绪会让人感到愉快。当我们遭遇这些,再加上对方的不理解,我们会更加焦虑,为什么没人理解我?难道真的是我有问题?

在遭遇这类事情后郁闷很正常,是每个人都会经历的成长过程,并且在你的一生中,还会无数次地遭遇这类事件,你非常愤怒,却没有一个人来说一句温柔的话,给你安慰。克服这种“不被理解、被拒绝”的焦虑,对每个人来说,都是一生的课题。如果能及早明白其中的道理,你会快乐很多。

承认你的焦虑给自己暗示

很少有人会那么幸运,正好遇到一个愿意聆听,并且能很好地借助语言和行动支持自己,帮自己克服焦虑的伴侣。年轻的时候,大多数人对这种“不被理解”的郁闷毫无办法,所以反复为此受伤,甚至对伴侣产生强烈的失望情绪。

问题是,这样对伴侣是很不公平的。许多情况下,不是他(她)不能够站在你的立场想事情,而是因为,你们根本是两个人,而且是一男一女,大家的思维方式相差巨大,无论多么聪明多么爱你的人,都不可能了解你的所有困境。因此,要解决这种焦虑,唯一的办法,就是承认自己的这种情绪,而不是四处抱怨,与它对抗,暗示这种情绪与其他人无关,你要自己想办法把这个混蛋解决掉。

不抱怨也是爱的付出

2017-js-新广告

我们有一种惯性的误区,当自己为一件事而不满、郁闷时,就会去找人抱怨,不管对方乐意不乐意听,我们总是克制不住自己倾诉的欲望。如果我向你抱怨,你不给予合适的回应,就是不够爱我。这个逻辑真是害死人。

我们把自己渴望倾诉、渴望宣泄的情绪强加给对方,就好像我给你吃的,你不吃就是不爱我,也许你还没意识到,这种做法多么自私。与对方分享生活中的点点滴滴,向对方说出心底最真实的抱怨,这固然是出于爱的信任,但对方真的喜欢这种信任吗?

站在对方的角度想一想,他需要什么,每天听你倾诉这些糟糕的衷肠,他会感到愉快吗?要知道,有时候忍者不去倾诉、不去抱怨,也是一种爱的付出,这一点往往很少有人知道。

实际上每个人的情绪都是很容易受到波动的,所以我们需要的是学会去控制和缓解自己的这种不良情绪,平时生活当中也应该更加注重自己的心理健康保健,你发现自己平复下来之后,那么这些事情都不是什么大事情了。

(责任编辑:zxwq)

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们