周一上班没状态?如何缓解周一恐惧症

时间:2017-06-02 17:23:16 来源:久久健康网

[摘要]

生活中,很多在职场中拼搏的小伙伴们都患有周一恐惧症,主要表现为:周一上班时打不起精神,会变现出精神不振、身体很容易感到疲乏,甚至是特别的容易焦躁和发怒,这些都特别影响工作的效率。那么该如何缓解周一恐惧症?下面就教你破解的奇招,一起来看看吧!

  生活中,很多在职场中拼搏的小伙伴们都患有周一恐惧症,主要表现为:周一上班时打不起精神,会变现出精神不振、身体很容易感到疲乏,甚至是特别的容易焦躁和发怒,这些都特别影响工作的效率。那么该如何缓解周一恐惧症?下面就教你破解的奇招,一起来看看吧!

缓解周一恐惧症的方法

  1、早餐后散散步

  周末虽然时间空闲,但早餐之后最好不要睡回笼觉,可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠,使人起床后更加神清气爽。

  2、周日14点后别喝咖啡

  早餐喝咖啡提神醒脑,使一天更有劲。然而,下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠,使生物钟紊乱。

  3、周日午睡20分钟

  如果晚上一般睡得比较迟,最好在中午小睡一会儿,这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则:一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。

  4、周末别欠“睡眠债”

  每晚都要保证充足睡眠,即使周末休闲放松,也要按时睡觉,如果每天都能睡好觉,那么周一就不会那么“恐怖”。

  5、周末最多有一天睡懒觉

  周六或者周日多睡一两个小时,对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜,周六周日两天不得不赖床,就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。

  在小编看来,小伙伴们之所以出现周一恐惧症,是因为无法及时调节周末休闲的状态所致,说白了就是身体来上班,内心还在休息,这样是很影响工作状态的,所以朋友们一定要及时的运用上述方法进行调理,不然可是要被老板骂的呦!

编辑: 小铭
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