您的位置:久久首页> 心理> 职场心理> 激励> 失业人士无需灰心丧志 学会这些处理情绪法则

失业人士无需灰心丧志 学会这些处理情绪法则

发布时间: 2019-01-25 17:59:25      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

失业人士无需灰心丧志 学会这些处理情绪法则
手机查看

在竞争力特别激烈的职场上,每天都面临着很多公司被倒闭、被兼并,自然就有很多人面临着将要失业,我们要学会处理好自己的情绪,只要没有世界末日我们都充满了希望,没必要总是灰沉沉的过日子

 在竞争力特别激烈的职场上,每天都面临着很多公司被倒闭、被兼并,自然就有很多人面临着将要失业,我们要学会处理好自己的情绪,只要没有世界末日我们都充满了希望,没必要总是灰沉沉的过日子,说不定哪天自己找到更好的工作,下面跟着小编来看看面对失业时需要知道哪些处理情绪的法则?

失业时处理情绪的十大法则:

1.我们需要保证睡眠,尤其是保证夜间的睡眠,白天可以打个盹。如果缺乏睡眠或身体欠佳时,我们也比较容易沮丧。

有两种状态容易混淆:一种是当我们非常缺乏睡眠时,世界会变得黑暗和悲伤;一种是当我们感到沮丧,世界会变得黑暗和悲伤。我们很容易混淆这两种感觉。这些年,我见过很多求职者,他们首先想到的是在当时的情况下他们太郁闷了,后来发现他们之所以郁闷,只是因为他们太累了,或者两者兼而有之。

总之,睡眠或者打盹儿会让我们更快乐、更乐观,让我们感觉好一些,或者好很多。

2.我们还要通过做其他的事情让我们的身体保持健康。求职者们告诉我,他们发现下面这些事情很重要:

(1)定期运动,包括每天散步。

(2)每天喝大量的水(这似乎很傻,但我发现当我们失业时,我们可能会忘记喝水而导致脱水)。

(3)尽量少吃甜食;

(4) 每天补充维生素(不管有多少医生和营养学家试图告诉我们,我们从日常饮食中已经得到足够的维生素)。

(5)营养均衡(不要只是一边看电视一边吃垃圾食品)。

(6)还有妈妈告诉过我们的其他事情。

3.我们可以针对周围的环境做一些事情。

我们周围的环境常常会反映出我们自己的感觉。当我们失业时,我们发誓要生活得简单一些,做一些我们一直想做但没有做的事情。当我们下决心去做一件事的时候,就尽可能地做好它,而不要只是把它们扔在角落里说,我们以后会处理的。就像是我们晚上把衣服脱下来后,不会直接把它丢在地板上,而会把它们挂起来或放在洗衣篮里;我们吃完饭后,会把碗碟洗干净,把食物放回冰箱;当我们拿出一个螺丝刀,拧紧一个松掉的螺丝钉后,要把螺丝刀放回工具盒里。当我们及时地把东西整理好时,一个整洁的环境就可以出现,这有助于改善我们的精神状态。

4.我们可以每天到户外走走。

躲在我们的“洞穴”(形象的说法)里只会让我们感觉更差,看一看不同季节的绿树、阳光、山峦、花朵和不同的人,我们每天的心情会大好。

5.我们可以关注别人和别人的问题,而不只关注我们自己的问题。

如果我们失业很久了,会有大量自由的时间,可以找一个比我们所在的城镇差一些的地方去做志愿者。你可以去做医院援助,去做与孩子有关的机构——尤其是失学儿童、 残障儿童等相关的机构志愿者。我们可以在谷歌中搜索,输入这些城镇的名字及我们可以提供的帮助,看看会出现什么。如果我们决定帮助别人,那么尽管我们失业,我们也不会觉得自己被社会抛弃了。

说到其他的人,我们可以更新我们的朋友圈,或发展我们已有的友情,不仅仅因为他们有利于我们求职,也因为他们对我们有着更大的价值。一个名叫菲利普·布鲁克斯的聪明人曾经说有两种类型的探索:一种是去探索新的国家,另一种是去深入地探索我们所在的国家。当你情绪低落的时候,这两种探索都可以尝试。

6.我们可以去做一些有趣的小的冒险。

通常熟悉的环境我们从不去探索,而游客在他们抵达的第一天就会去探访。我在纽约生活了很长时间却没有去过帝国大厦,我在旧金山生活了多年,也从未去过动物园。这样讲你就明白了吧。如果在自己生活的城市失业很久了,可以探访一下未曾注意过的地方;我们可以不为曾经失去了多少而困扰,应该面向未来。毕竟我们要去征服新的世界。

7.我们可以通过扩大精神视野和学习一些新东西来处理情绪。

我们可以去研究一些一直非常有兴趣却没有时间研究的课题,我们没有了工作,但是有了时间。如果你想不出任何主题,就去关注你的内心,想想接下来应该做些什么。我们想得越清楚,就越能恢复情绪。 如果你要一些建议,我推荐你去读马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》,学习改变你的思想和生活。一位评论家说,是这本书帮他走出了困境,在这本书中有非常精彩的关于如何应对抑郁的阐述。还有塞利格曼的另一部最新著作《关于幸福和福祉的长远的新认识》;如果你想改善记忆,可以去读乔舒亚·福尔的《与爱因斯坦月球漫步:记忆的艺术和科学》;最后推荐一本(并非最不重要的),如果你想了解一种思想是如何影响另一种思想的,可以去读罗伯特·恰尔蒂尼的《影响:说服心理学》。

网络上有上百万免费的在线视频,你可以学习任何内容。除了视频,还有电视广播、网络广播、播客等资源。你可以在你喜欢的搜索引擎里输入你感兴趣的关键词,看看有什么结果。当然还有亚马逊等网站的电子书店,花稍多一点的钱,就能看到无数电子书籍。

还有一个主题是探索我们周围的世界。我喜欢由莱斯克兰茨和克里斯·史密斯所做的非官方的美国人口普查,美国官方的人口普查不告诉你关于美国的事情。我最喜欢的是和我们第一个建议相关的内容:“超过1/3的美国人会午睡。”

8.我们可以与爱人、朋友聊聊所有的感觉。

令人惊讶的,是当我们把思想和情绪表达出来,不再那么关注它们的时候,这些思想和情绪对我们的影响也就没那么大了。所以应该这样做,否则这些思想和情绪就会在我们的心中迅速蔓延。我们可不希望这样,我们必须注意不要讲一些八卦消息,我们的朋友或爱人中总有人不能保守秘密。你知道他们是谁。

9.我们可以敲打沙袋或枕头,来摆脱愤怒的情绪。

我也不知道为什么,但令人惊讶的是,很多的失业者告诉我这样做确实能让他们摆脱愤怒,当然也可以摆脱沮丧。有时情绪低落和感到愤怒就像硬币的两面。如果我们没有健身房,可以在家里自己建造一个,用一些枕头堆在床上,然后反复地敲打枕头,使劲地打,只要不伤到手、手腕或手臂。这样做确实很有效,我们真是奇怪的生物。

10.可以列出让我们感激的、高兴的和幸福的事情,每天如此。

我们有一个致命的错误习惯,就是当失业的时候花了太多的时间,反思生活中的错误:错人、错事。通过列这个清单,我们充满感激,会关注所拥有的珍贵的财富,无论是智力、 健康还是爱。

放弃没完没了的抱怨,宽恕我们所有的错误,对于摆脱沮丧是至关重要的。正如巴尔葛拉西安所说:“要习惯我们的朋友、家人和熟人所犯的错误……”我们都是人,不是神,人非圣贤,孰能无过。我们要面向未来,而不是面向过去。

这是强者生存,弱者不适的世界,每个人都说不定今天或者明天就要失业,所以面对失业不要惊慌失措、灰心丧志,该吃的吃,该喝得喝,没有什么大不了的,人不怕穷,就怕甘于穷,人也不怕总失败,就怕在失败中一蹶不振,希望失业的人多学习一下处理情绪的十大法则,相信这些对你的人生肯定有帮助的。

 

分享到:

相关阅读

学会五方式让她极度兴奋
说实在话,很多男人都希望自己的女人在床上娇喘吁吁,高潮迭起,只是相当一部分男人执着在自己爱爱时间或者家具尺寸的问题上了。实际上女人是相当感性的生物,在性爱中单纯的长时间活塞运动或者... [详细]
2016-06-07 17-01
学会了解自己克服弱点
克服人类最大的弱点。人类最大的弱点就是自贬,即廉价出卖自己,这种毛病以数不尽的方式显示。各种看法之中,最重要的一项是你对自己的看法。你整天所谈的事中,最具意义的也就是你对自己所说的... [详细]
2016-06-07 17-04
学会下按式站桩减肥法
下按式站桩减肥法是把站桩功的一些功法用于减肥治疗中,该功法对治疗单纯性肥胖有一定的作用,但也有一定的适应症,请肥胖者在有关医生的指导下加以练习;练法:姿式两脚平行,站立与肩同宽,臂... [详细]
2016-06-08 16-54
学会背部保养技巧不要疙瘩毛孔成就无暇美背
关键点一:毛孔粗大背部如果毛孔粗大的话,会让人看得十分不舒服。用盐水洗澡是个不错的方法。入浴后让身体充分温热,待毛孔张开后涂抹些许盐在后背,各个角落都要抹到,再用浴刷按摩1分钟,切... [详细]
2016-06-08 17-00
学会讨好我们自己
讨好自己并不是盲目、不着边际地吹捧自己,这样做只会使“讨好自己”成为精神上的麻醉品,甚至反使自己裹足不前;讨好自己的方法也有很多,并且因人而异。经常听到人们在职场上发出这样一些感慨... [详细]
2016-06-12 16-45
处理夫妻间状况的秘诀
古有名训:“要抓住一个男人,要先抓住一个男人的胃。”或许你不是厨艺高手,甚至连荷包蛋要怎么煎都搞不太清楚,但是没关系,因为心意是无价可贵的呀!... [详细]
2016-06-12 16-42
学会爱抚乳房nbsp;让你成为性爱高手
《生命时报》乳房是人体伟大而又神秘的器官。在性生活中,正确爱抚乳房,能刺激女人的情欲,让男人激情四起。美国《两性生活》杂志近日刊文,教男人正确爱抚胸部。学习这些技巧,能帮你成为性爱... [详细]
2016-06-07 16-50
学会7个小动作快速丰胸
世界上没有丑女人,只有懒女人.想要拥有迷人的胸部曲线不要只是想想哦,心动不如行动,现在教大家7招小动作,每日坚持练习,让你的胸部迅速升级.... [详细]
2016-06-08 16-59
学会如何去保护自己的精子
男人想要拥有优质的性生活,必须先学会如何去保护自己的精子。一、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸... [详细]
2016-06-07 16-59
学会挽留你的得力下属
人才流动率较低的企业,在有升迁机会的时候,通常都优先考虑企业内部的下属,而不是外聘。忽略内部下属而任用外聘担任上司职位,常常会打击下属的士气。事实上,大部分的下属宁愿留在目前的岗位... [详细]
2016-06-07 17-04
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢