无论是书上还是电视上,大家总能看到一些正能量的内容,鼓励大家勇敢面对生活,积极向上。但是生活中总是有这么一些敏感的人,女性居多,他们心理承受能力很差,稍微有一点挫折就能把他们引向死亡的深渊。大家在遇到重大挫折时也会有想自杀的心理,有什么方法可以帮大家除去这种心理呢?下面小编为大家解答。
1、转移注意力
生活中难免会遇到一些不顺心的事,心情郁闷的时候多转转移自己的注意力,做一些自己感兴趣的事情,同时还学会自我调节心情,学会放松,可利用空余时间多看一些幽默故事或搞笑视频,让自己身心放松。研究发现敏感的人更易自杀
2、调整饮食,勤运动
运动能给人带来快乐,实践证明,运动能促进身体血液循环,还能帮助调节情绪,对缓解一些不良情绪,如闷闷不乐,抑郁不安,精神焦躁都有很好的作用。运动时一定要让汗水流出来,流汗之后身体就会有一种如释重负的感觉。勤运动对治疗抑郁症有很大的帮助。
3、培养自信
是自己保持自信和积极向上的心态,自信能战胜一切恐惧还行消除紧张、惶恐等负面情绪,时刻鼓励自己。当遇到自己不顺心的事情时,要相信自己没问题,如果实在处理不好,也不要自责。
4、学会倾诉
心情郁闷感到抑郁的时候,可将自己不开心的事情倾诉给自己的家人或者朋友,一定不要憋在心里独自一人承受。
当大家想自杀的时候,一定要先学会倾诉,把自己烦恼的事与别人说,这样心里就好受很多,然后可以做一些运动,通过运动放松心情,或者吃一些美味的食物来转移注意力。最后大家要培养自信,增强大家的心理承受能力。挫折不可怕,可怕的是大家没有勇气面对它。